ふくらはぎは、第二の心臓!?

さて、8月と言えば、帰省や旅行など、お盆休みを中心にどこかお出かけすることが増える季節です。電車、飛行機、車と、移動手段もそれぞれですね。

おそらく長時間同じ体制でじっと座っていることも…。

「リラックスしたいから靴を脱いで乗ったのに、降りるときにはパンパンで履くのがきつかったわ…」

このようなご経験、きっとあると思います。そう、それを“むくみ”といいます(笑)。原因は、長時間にわたって同じ姿勢でいることで、リンパや血液の流れが滞ってしまうからです。そこで!

■【カンタン1分 座ったままでできるむくまない体操】

つま先の上げ下げ5回

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かかとの上げ下げ5回

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足首グルグル5回

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足の指のグー・パー5回

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仕上げに、下から上に向かってふくらはぎモミモミ10回

 ぜひお試しください。

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