更年期レベル、チェックしてみませんか

更年期でよく見られる症状から、皆さんの更年期度がわかります。

あてはまる症状があれば、程度をチェックし、点数を記入後、合計点を出してみてください。(複数の症状がある項目は、一番強い症状に点数をつけてください)

症状 症状の程度 点数
無し
 顔がほてる 10 6 3 0
 汗をかきやすい 10 6 3 0
 腰や手足が冷える 14 9 5 0
 動悸、息切れがする 12 8 4 0
 寝つきが悪い、眠りが浅い 14 9 5 0
 怒りやすく、すぐイライラする 12 8 4 0
 くよくよしたり、憂うつになる 7 5 3 0
 頭痛、めまい、吐き気がよくある 7 5 3 0
 疲れやすい 7 5 3 0
10  肩こり、腰痛、手足の痛みがある 7 5 3 0
合計点

参考資料:「日本産婦人科医会/ホルモン補充治療のすすめ」

判定・更年期レベルを合計点から判定

81〜100点

体だけでなく心の状態も心配です。まずは婦人科で相談し、心療内科などの診察も必要かも知れません。

危険な状態
66〜80点

すぐに婦人科で診察を。ホルモン補充療法などで長期の治療も必要かもしれません。

かなり重症
51〜65点

婦人科でホルモン補充療法を受ければ、すぐに改善しそうです。

そこそこ進行
26〜50点

食事に気をつけ、運動するなど日常生活に注意すれば楽になります。気になるなら婦人科へ。

まだ大丈夫
25点以下

更年期の症状というより、ふつうの不調レベル。悪化しないように、規則正しい生活を。

問題なし

皆さんの場合は、いかがでしたか。

更年期は、生活環境や性格、体質などにも影響されます。

大した症状もなく、気づいたら更年期が終わっていたという人もいますよね。それは卵巣機能の低下に個人差があるのが要因のひとつ。

また、ホルモンの乱れに対して、敏感に反応する人もいれば、順応する人もいます。

心配性だったり、完璧主義で自分を追い込む人も更年期を辛く考えがちです。

みんなに起きることだし、いつかが終わることと、ゆったりとした気持ちでのぞむことも必要だと思いますよ。

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